Das Immunsystem im Frühling

Nach dem Winter kommt wie gewohnt der Frühling. Die meisten Leute denken, die Erkältungsphase ist vorbei, doch im Frühling fängt man sich leichter als gedacht einen Schnupfen ein. Die ersten milden, angenehmen Temperaturen verlocken, aber ein zu luftiges Outfit, kann schnell eine Erkältung mit sich bringen. Husten und Schnupfen sind die ersten Anzeichen für eine Erkältung. Wie kann man sich gegen eine Erkältung schützen? Sind ältere Menschen stärker gefährdet?

Was ist das Immunsystem überhaupt?

Das Immunsystem ist der Abwehrmechanismus gegen Viren und Bakterien im Körper. Es ist überlebenswichtig. Durch das Immunsystem werden unsere Organe geschützt, wenn dieses also nicht funktioniert, wird man krank. Sehr gefährliche Viren werden nur von guten Immunsystemen abgewehrt. Deswegen sollte man sich stets gesund ernähren und Sport machen.

Vor allem bei starken Wetterumschwüngen ist ein gutes Immunsystem wichtig. Das Immunsystem passt sich bei gesunden Menschen schneller an die Umgebung an, als bei vorerkrankten Menschen. Vor allem im Frühling ist der Wetterumschwung oft Grund für eine Erkältung.

Ein gutes Immunsystem

Ein gutes Immunsystem, welches auch im Frühling funktioniert, kann man sich antrainieren. Natürlich gibt es Menschen die von Natur aus kerngesund, egal bei welchem Wind und Wetter sind. Doch was kann man für ein gesundes Immunsystem tun?

Man bekommt es wahrscheinlich schon von Kind auf gesagt: ernähre dich gesund und mache viel Sport. Diese zwei Tipps haben sich bis heute nicht verändert und bewährt. Ein gesundes Immunsystem ist durch die Ernährung geprägt. Die Darmflora ist entscheidend für ein intaktes Immunsystem. Die Mikroorganismen im Darm nehmen Nahrung und Nährstoffe auf.

Sind ältere Menschen anfälliger für Krankheiten und Erkältungen?

Im Alter wird der Körper schwächer, deswegen ist man auch anfälliger für Erkältungen, vor allem im Frühling. Ältere Menschen sollten deswegen öfter die Hände waschen, regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft machen und sich gut ernähren. Spezielle Vitamine für ältere Menschen helfen dabei das Immunsystem zu stärken und Erkältungen abzuwehren. Viruserkrankungen sind für den Winter und Frühling bekannt, deswegen ist es gerade jetzt so wichtig, etwas für ein intaktes Immunsystem zu tun.

Erkältungsanzeichen

Ein leichtes Kratzen im Hals, ein warmer Kopf oder eine laufende Nase – all dies können Anzeichen für eine Erkältung sein.  Sollten sie diese Symptome haben, empfiehlt sich den Körper warm zu halten. Gerade draußen sollten sie auf die passende Kleidung nicht verzichten. Die frische Luft zu vermeiden wäre dabei die falsche Strategie, beginnen sie mit einem kurzen Spaziergang – dieser wird ihnen sicher gut tun.

Warmer Tee hilft

Den Körper zusätzlich aufwärmen, ist speziell bei einer Erkältung das richtige, was sie tun können. Nicht umsonst wurde Tee früher als Allzweckheilmittel benutzt. Hohe Flüssigkeitszufuhr sorgt zusätzlich für ausreichende Hydrierung. Sollten Sie keinen Tee Zuhause haben, können sie auch Ingwer oder Zitrone in heißes Wasser geben.

Zusätzliche Ratschläge bei einer Erkältung

• Ruhen sie sich aus, geben sie ihrem Körper Zeit sich zu regenerieren.
• Trinken sie viel.
• Halten sie ihren Körper warm, eine Wärmflasche hilft dabei zusätzlich.
• Frische Luft beschleunigt die das auskurieren ihrer Erkältung.

Bildquelle: unsplash.com – camilo jimenez(c)