Die Arbeit im Garten hat wieder begonnen, der Sommer steht vor der Tür und es duftet bereits der präsente Frühling. Sträucher schneiden, Rasenmähen und vieles mehr zählt heutzutage zur typischen Gartenarbeit – auch Grill putzen gehört dazu. Man ist eigentlich nie fertig, denn irgendwo gibt’s immer was zu tun im Garten. Auch die jüngeren Generationen finden Gefallen am eigenen Garten. So ging es im jungen Alter mit dem eigenen Balkongarten los, welcher in vielen Wohngemeinschaften Gang und Gebe ist.
Wer bereits im Garten gearbeitet hat, weiß wie anstrengend es sein kann. Die Arbeit ist nicht nur gut zum Abnehmen sondern baut gleichzeitig noch unser Immunsystem auf. Allein die Düfte und Farben wecken ein wohliges Gefühl im Körper. Doch wieviel Kalorien verbrennt man beim Arbeiten im Garten wirklich? Was für Vorteile hat Gartenarbeit für unseren Körper? Auf was sollte man bei der Gartenarbeit achten, um seiner Gesundheit nicht zu schaden?
Inhaltsverzeichnis
Wieviel Kalorien verbrennt Gartenarbeit?
Da Gartenarbeit, in gewissen Maße schon fast als Leistungssport zählt, ist es sehr gut zum Abnehmen geeignet. Natürlich verbrennt man durch Rasenmähen weniger Kalorien, als wenn man ein Loch gräbt mit Schaufel und Pickel oder Kreuzhacke. Wieviele Kalorien man bei der Gartenarbeit wirklich verbrennt hängt auch von Körperbau und Fitness drauf an. Es gibt aber ein paar kleine Überschlagswerte welche einen ungefähren Kalorienverbrauch angeben.
- Rasenmähen 300 kcal/h
- Unkraut hacken 350 kcal/h
- Bäume pflanzen 250 kcal/h
- Sträucher ernten 200 kcal/h
- Loch graben, Bäume ausgraben 500 kcal/h
Das gute dabei ist: umso öfter man es macht, umso mehr Kalorien verbrennt man! Dies hängt mit dem Muskelaufbau zusammen.
Welche Vorteile auf unseren Körper hat Gartenarbeit?
Durch Gartenarbeit, werden Stresshormone abgebaut. Dies wird durch die Anstrengung verursacht. Dadurch steigt gleichzeitig unsere Konzentrationsfähigkeit. Man kann dies also mit einem längeren Spaziergang gleichsetzen, welcher den gleichen Effekt hat. Unser Immunsystem wird gestärkt, da unser Herz-Kreislauf System mehr arbeiten muss. Ein erhöhter Puls durch die Gartenarbeit bringt unseren Stoffwechsel und unseren Körper in Schwung.
Auch für Ältere Leute empfiehlt sich leichte Gartenarbeit, denn die Muskulatur, vor allem die Tiefen- und Beckenmuskulatur wird gestärkt. Dies sorgt für die Aufrechterhaltung der Muskulatur für unseren Knochenaufbau. Natürlich sollten sie immer auf sich selber hören und auf keinen Fall zu hart arbeiten! Die Gartenarbeit wirkt sich ebenso positiv auf unseren Blutdruck aus, denn dieser sinkt durch regelmäßige Gartenarbeit.
Ein absolut genialer Vorteil ist der Energieschub durch die Sonne. Wenn die Sonne scheint tanken sie also gleichzeitig noch Vitamin D und nehmen ab durch die Arbeit im eigenen Garten.
Auf was muss man bei der Gartenarbeit achten um Gesundheitsschäden vorzubeugen?
Generell sollte man sich beim Sport nicht übernehmen. Das gleiche gilt für die Gartenarbeit. Abnehmen sollte außerdem Spaß machen – weshalb die Gartenarbeit also perfekt dafür genutzt werden kann. Setzen sie sich keine zu harten Ziele, denn diese sind durch Rückschläge, umso härter zu verkraften. Bei der Gartenarbeit sollte unbedingt auf eine ergonomische Haltung geachtet werden. Ergonomische Gartenarbeitsgeräte sind also sehr wichtig, da sie sich ansonsten den Rücken und andere Körperteile beschädigen.
Das Tragen von Handschuhen ist empfehlenswert, da Spitze Sträucher für Wunden sorgen können. Auch als Infektionsschutz ist das Tragen von Handschuhen empfehlenswert. Um die Vitamin-D Kur nicht gegen uns zu verwenden, benutzten sie bitte ausrechend Sonnenschutz! Die Sonne ist der gefährlichen Strahlung bei der Gartenarbeit jederzeit ausgesetzt.
Fazit – Abnehmen durch Gartenarbeit
Um Hobby und Ziel gemeinsam zu vereinen, bietet sich das Abnehmen durch Gartenarbeit bestens an. Man tut gleichzeitig noch gutes für Geist und Seele und baut wichtige Muskulatur auf. Ein gepflegter Garten wirkt außerdem auch auf außenstehende. Gartenarbeit macht am meisten Spaß, wenn man noch Familienmitglieder dabei hat. Nehmen sie also ihre ganze Familie und erzählen von den Vorteilen der Gartenarbeit.
Bildquelle: pexels.com – Lisa Fotios
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